Yummy – natürlich lecker leben
Ihr §20 Präventionskurs für eine gesunde, genussvolle Ernährung
Entdecken Sie, wie lecker gesund leben sein kann!
Mit unserem zertifizierten §20-Präventionskurs „Yummy– natürlich lecker leben“ starten Sie Schritt für Schritt in ein ausgewogenes, bewusstes und genussvolles Ernährungs- und Bewegungsprogramm – egal, ob Sie bereits Fortesan-Kunde sind oder nicht.
Für einmalig 149 € erhalten Sie ein umfassendes Gesamtpaket:
Ein 159-seitiges Kursbuch mit den Grundlagen gesunder Ernährung, spannenden Erklärungen und zahlreichen alltagstauglichen Rezepten.
Einen begleitenden Onlinekurs mit acht Kurseinheiten, interaktiven Rezeptbaukästen und Selbsttests für Ihren individuellen Ernährungsstil.
Eingangs- und Abschlussmessung an unserer modernen SECA BIA-Waage, um Ihre Fortschritte in der Körperzusammensetzung sichtbar zu machen.
8 Wochen Training inklusive:
Als Nicht-Kunde können Sie während des Programms unseren Geräteparcours unter fachmännischer Anleitung nutzen – für noch mehr Gesundheit und Motivation.
Kursinhalte:
Vielseitig essen
Entdecke die bunte Welt der Lebensmittel und finde heraus, wie du mit kleinen Veränderungen Großes für deine Gesundheit bewirken kannst. Lerne, deinen Trinkalltag zu verbessern und setze dir alltagstaugliche Ziele für mehr Balance auf dem Teller.
Obst & Gemüse
Bestimme die optimale Portionsgröße, lerne wieso Obst & Gemüse so gesund sind und erhalte clevere Tipps für mehr Frische im Alltag.
Pflanzliche Proteine
Erfahre was Proteine bewirken & wie du sie rein pflanzlich aufnimmst. Berechne deinen Grund- & Leistungsumsatz und teste den Rezeptbaukasten für leckere Bratlinge.
Vollkorn
Mehr Körner, mehr Kraft – entdecke, warum Vollkornprodukte echte Alleskönner sind. Räume deinen Vorratsschrank auf und finde heraus, wie du ihn clever und gesund befüllst.
Zucker & Salz
Die Dosis macht das Gift. Ist Fruchtzucker gut oder böse? Wie viele Salz steckt in deinem Lieblingsessen? Nimm industrielle Lebensmittel genauer unter der Lupe und verstehe dein Essverhalten besser!
Fett
Fett ist nicht gleich Fett – finde heraus welche Fette deinem Körper guttun und welche du besser meidest. Erfahre alles über Omega-Fettsäuren, Transfette und die Tricks der Lebensmittelindustrie.
Achtsamkeit
Iss mit allen Sinnen und erlebe, wie achtsames Essen dein Wohlbefinden steigert. Folge dem richtigen Hungergefühlt und plane im Voraus.
Nachhaltigkeit
Für dich, für andere, für den Planeten. Mach‘ Lebensmittel haltbar, kaufe nachhaltiger ein und reflexktiere deine Ziele und Motive langfristig.
Kursdauer: 8 Wochen
- Sie absolvieren einmal pro Woche eine Online-Lerneinheit.
- Wann und wo Sie die Lerneinheit absolvieren, bleibt Ihnen überlassen.
- Der Kurs ist von überall digital abrufbar.
- Die Teilnahmebestätigung und den Antrag auf Kostenrückerstattung können Sie herunterladen sobald alle acht Kapitel innerhalb von 12 Wochen erfolgreich bearbeitet wurden. Beides senden Sie ausgefüllt an Ihre Krankenkasse.
Für welche Zielgruppe ist Yummy geeignet?
Der Kurs eignet sich gut für Personen, die
- Interesse daran haben, Ernährungswissen grundlegend zu erweitern (z. B. zu Obst & Gemüse, Vollkorn, Zucker, Salz, Fette).
- Ihre Ernährungsgewohnheiten langsam und nachhaltig verändern wollen – nicht primär über eine schnelle Diät, sondern über Bewusstseins- und Alltagsveränderung. Flexibilität brauchen, also bevorzugt ein Online-Format absolvieren möchten (zuhause / unterwegs) mit Begleitung durch Videos, Buch & Aufgaben.
- Anspruch haben, dass der Kurs als Präventionsmaßnahme von gesetzlichen Krankenkassen anerkannt wird (Erstattung möglich), sportinteressiert sind und Ihre sportlichen Leistungen optimieren wollen.
- den Muskelerhalt und Muskelaufbau bewusster steuern möchten. (Proteinzufuhr)
Leistungen Ihres Yummy Online Kurses
Nutzen Sie zu den digitalen Kurseinheiten ein tolles Übungshandbuch und überprüfen Sie Ihr erlerntes Wissen am Ende der Stunde mit unserem Quiz. Ihr Wohlfühlbarometer kann Ihnen zeigen wie Sie sich in den nächsten Wochen verbessern.
8 Wisseneinheiten Ernährung
SECA – Messung und individuelle Beratung
Rezepte zum nachmachen
8 Wochen Training zur Erfolgsoptimierung
Tracking und Dokumentation
bis zu 100 % Bezuschussung
Ihre direkte Ansprechpartnerin:
Julia Betz
Trainerin A-Lizenz
Ernährungstrainerin B-Lizenz
MedX-Therapeutin
1
Wie starte ich?
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Mitgliedschaft
Nein, für den Online-Kurs ist es nicht notwendig!
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Wer hilft?
Wir sind als Partner an Ihrer Seite!
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